Lihastohtori ja ravinnon ajoitus

Sain kunnian kirjoittaa yhdessä Lihastohtori Juha Hulmin kanssa ravinnon ajoituksesta ja proteiinista. Käy lukemassa kirjoitus TÄÄLLÄ

Voiko liiasta D-vitamiinista olla haittaa?

Suomessa liian alhainen D-vitamiinin saanti voi olla ongelma erityisesti pimeiden talvikuukausien aikana, kun D-vitamiinia ei muodostu iholla. Alhaisen D-vitamiinin saannin tiedetään liittyvän ainakin luuston terveyteen, sääteleehän se luustolle tärkeän kalsiumin aineenvaihduntaa. Väestötutkimuksissa alhaiseen saantiin on liittynyt myös lisääntynyt syöpien sekä sydän- ja verisuonitautien riski. Itä-Suomen yliopistossa ollaankin käynistämässä aiheeseen liittyvää laajaa D-vitamiinitutkimusta.

Kuva: http://www.uef.fi

Avoimet ovet vetivät väkeä

Technobody-kuntosalin avoimet ovet keräsivät runsaan joukon harjoittelusta kiinnostuneita henkilöitä paikalle. Osa uskaltautui jopa treenaamaan uusilla laitteilla. Uudistettu sali keräsi runsaasti kiitosta monipuolisesta laitevalikoimastaan. Laitetoimittaja Slingshot Oy:n Thomas Pokela teki täyden päivätyön kertoessaan paikalla olijoille Star Trac ja David -laitteiden monipuolisista harjoittelumahdollisuuksista. 

Thomas Pokela, Slingshot Oy

Thomas esittelee Star Tracin jalkaprässiä

Seminaari Varalassa

Terveyssatama on perjantaina ja lauantaina urheiluravitsemuksen asiantuntijaverkoston mukana Varalassa ravitsemusseminaarissa. Jos olet itse paikalla, tule juttelemaan! Paikalla myös muita verkoston jäseniä.

Technobody-kuntosalilla avoimet ovet

Ennen..

...jälkeen

Uudistuneella Technobody-kuntosalilla avoimet ovet torstaina 25.10. klo 14-17. Paikalla ainakin Terveyssatama ja laitetoimittaja Slingshot:n edustaja. Tule moikkaamaan! Osoite: Technopolis Helsinki-Vantaa Teknobulevardi 3-5, 01530 VANTAA

Technobodyn uudet kardiolaitteet ovat salin keihäänkärki

Osa 2. kardiolaitteet

Helsinki-Vantaa lentokentän kupeessa Technopolis-toimitiloissa sijaitseva Technobody-kuntosali on saanut täysin uudet kalusteet. Salin kardiolaiteet ovat yhtä lukuun ottamatta Star Trac -merkkisiä. Kalifornialainen Star Trac on aloittanut fitness-puolen toimintansa juuri kardiolaitteiden parissa ja onkin sillä saralla ehdottomasti yksi maailman suurimmista toimittajista.

Technobodyn kardio-osastolla kelpaa hikoilla

ProBODY 5/2012

Uuteen Probodyyn kirjoitin lihasmassan lisäämisestä insuliinia kontrolloimalla. Suosittelen tutustumaan myös Timo Haikaraisen treeniohjelmiin, jotka perustuvat eri energiantuottojärjestelmiin. Alla kuva Terveyssataman koekeittiöstä.

Juusto-oliivi-tomaattimunakas

   

Flunssien ja mahatautien esto on urheilijoille tuiki tärkeää

Jan Sundell

Vieraskirjoitus
Kirjoittaja Jan Sundell on lääketieteen tohtori, sisätautiopin dosentti, sisätautien erikoislääkäri, kehonrakentaja (CBB) ja toimii ylilääkärinä Turun yliopistollisessa keskussairaalassa. Dr. Body kirjoittaa myös kolumnia Body-lehdessä ja on uuden Hanki lihasta, polta rasvaa -kirjan kirjoittaja.

Flunssa ja virusmahatauti

Flunssa on viruksen, kuten rinovirus, aiheuttama ylähengitystieinfektio. Mahataudilla taas tarkoitetaan yleensä viruksen, kuten rotavirus, aiheuttamaa suolistoinfektiota. Vaikka nämä virustaudit ovat yleensä vaarattomia niin ne ovat varsinkin kuntoilijoille harmillisia, koska tulee taukoa harjoitteluun. Lihasvoimatreenaajia ei myöskään innosta ajatus, että ne verottavat lihasmassaa, jonka takaisin saaminen vie aikansa.

Urheiluravitsemus.fi

Urheiluravitsemus.fi on valtakunnallisen urheiluravitsemuksen asiantuntijoiden verkoston verkkosivu, mistä löytyvät mm. asiantuntijoiden yhteystiedot.

"Urheiluravitsemuksen asiantuntijat ovat koulutettuja ravitsemustieteiden ammattilaisia (TtM tai ETM), jotka toimivat oman alueensa urheiluravitsemuksen asiantuntijoina, yksilöohjaajina, kouluttajina ja paikallisen urheiluravitsemustoiminnan kehittäjinä."

ProBody 4/2012

Kirjoitin uudessa elokuussa ilmestyneessä lehden numerossa ruokailun ajoittamisen merkityksestä suorituskyvyn suhteen. E-vitamiinia käsittelin urheiluravitsemuksen näkökulmasta. Artikkelit vastaavat seuraaviin kysymyksiin:

1. Mitä syödä ennen harjoittelua tai kilpailua?
2. Onko suorituksen aikaisesta ravinnonotosta hyötyä?
3. Kuinka ravintoaineiden ajoitus vaikuttaa palautumiseen?
4. Ateriarytmin merkitys?
5. Hyödyttääkö E-vitamiinilisä urheilijaa?

Lehti vastaa myös tohtori Juha Hulmin toimesta vanhaan kysymykseen: "Onko tyhjällä vatsalla tehty aamuaerobinen hyödyllistä?". 

Uudistunut Technobody on vertaansa vailla

Osa 1. Painopakkalaitteet

Helsinki-Vantaa lentokentän kupeessa Technopolis-toimitiloissa sijaitseva Technobody-kuntosali on saanut täysin uudet laitteet. Sali on pakattu täyteen viimeisimmällä teknologialla ja ominaisuuksilla varustettuja kuntosalilaitteita. Sali täyttää nyt nimensä edellytykset mallikkaasti. 

Technobody

Omega-3-lisät hyödyttömiä diabeetikoille?

Tyypin 2 diabetestä sairastavilla on suuri riski sairastua sydän- ja verisuonitauteihin. Väestötutkimuksissa suuri omega-3-rasvahappojen eikosapentaeenihapon (EPA) ja dokosaheksaeenihapon (DHA) saanti lähinnä kalasta on liittynyt alhaisempaan sydänkuolleisuuteen. Näin omega-3-rasvahappoja sisältäviä kalaöljyvalmisteita on markkinoitu ja myyty valtavia määriä juuri sydänterveyttä edistämään.

Kuva: pronutritionist.net

Protaus - osa 2

Protaajan eväät?

Viikonloppuna huomasin, että protaus on ottanut tuulta purjeisiin myös toisessa iltapäivälehdessä, ja toimittajakin on sitä hyvällä menestyksellä testannut. Proteiini näyttäisi olevan myös elinterviketeollisuuden uusi trendi. Kaikki suuret toimijat tuovat markkinoille proteiinilla täydennettyjä tai luonnostaan proteiinipitoisia tuotteita. Tuntuu melkein siltä, että perinteinen teollisuus haluaa oman osansa merkkittäväksi paisuneesta lisäravinnekaupasta. 

Uusi ProBody 3/2012

Uusi lehti on näköjään ehtinyt myyntipisteisiin. Kirjoitin LCHQ-ruokavaliosta sekä teorian että käytännön näkövinkkelistä. Uuden numeron artikkeleista itseäni kiinnostivat eniten Juha Hulmin Lihas kasvaa levossa? ja Anssi Mannisen urheiluravinnekatsaus. Lehdestä löytyy myös mm. LCHQ-henkinen ruokaohje aurinkoiseen omena-broileripannuun (katso kuva alla).

Terveyssataman koekeittiöstä

Pohjoismaiset ravitsemussuositukset

Pohjoismaisten ravitsemussuositusten 2012 energiaravintoaineiden jakaumaa ja ravintoaineita käsittelevän 1. luvun luonnos löytyy täältä. Näistä tullaan varmasti keskustelemaan vielä runsaasti mediassa.

Kuva: www.sxc.hu