 | |
| Kuva: rodaleinc.com |
Kirjan kannen ja koko nimen perusteella voisi luulla, että kirjalla on jotain tekemistä lihasmassan kasvattamisen kanssa. Näin ei suinkaan ole, vaikka tällainenkin ohjelma kirjasta löytyy. Valmentaja dos Remedio painottaa, että 70-luvun tyylinen harjoittelu jaetulla treeniohjelmalla on vanhanaikaista. Suurin osa ammattilaisuuteen tähtäävistä urheilijoista hyötyy eniten juuri nopeusvoima-ominaisuuksien kehittämisestä. Eristävien harjoitteiden tekemisestä voi olla näille ominaisuuksille jopa haittaa. Vaikka kyse on funktionaalisesta harjoittelusta ei kirjassa esitellä kuitenkaan yhtään kahvakuulaliikettä, vaan tärkein käytettävä työkalu on levytanko.
Teos sisältää todella runsaasti hyvin tehtyjä liikekuvauksia monine variaatioineen. Perusohjelmat on nimetty seuraavasti: "total fitness training", "hypertrophy training" ja "strength training". Ohjelmat poikkeavat toisistaan harjoittelun volyymin ja intensiteetin osalta. Myös ns. räjähtävät ominaisuudet on huomioitu yhdessä ohjelmassa. Ravitsemusohjeet ovat kirjassa asiallisia ja käytännön läheisiä.
Kirjan suurin ongelma on melko vaativat liikkeet. Esimerkiksi painonnostosta tuttu tempaus tai yhden jalan romanialainen maastanosto on parempi opetella tekemään pätevän ohjaajan seurassa kuin vain kirjan ohjeita ja kuvia seuraten. Loukkaantumisriski väärin tehdyn liikkeen seurauksena on todella suuri.
Suosittelen kirjaa tosissaan urheileville ja heidän valmentajilleen. Luultavasti esimerkiksi jääkiekkoilijat todella hyötyisivät kirjan ohjeista. Amerikkalainen jalkapallo on kuitenkin pieni laji Suomessa. Aloittelijoiden ja terveysliikuntaan panostavin kannattaa jättää tämä kirja väliin.
Valmentajan työmaa:
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti