Liikunta, ravitsemus ja terveys OSA 7. Viivästynyt lihasarkuus eli DOMS ( delayed onset muscle soreness ) ilmenee yleensä 12-24 tunni...

Vuonna 1973 nyt jo edesmennyt  Arthur Jones halusi osoittaa kokeellisesti kehittämiensä Nautilus -kuntosalilaitteiden ja HIT-harjoittelun ...

Liikunta, ravitsemus ja terveys OSA 6. Omega-3-rasvahapot (n-3) ovat monityydyttymättömiä rasvahappoja, joiden ensimmäinen kaksoissidos on...

Maanantaisin vastaanottoni on Diacor Pitäjänmäessä, jonne Diacor Pitäjänmäki helpointa on saapua junalla. Autoilijalle Pitäjänmäessä...

Vastine Turpaduunarin blogin Terveystietoista hämmästelyä THL:n touhuista -kirjoitukseen Turpaduunari-blogin sivuille ilmestyi syyskuun...

Maalikkopohjalta ponnistava Safkatutka-sivusto lietsoo jälleen ruoka-aineisiin liittyviä pelkoja tuoreessa transrasvoja käsittelevässä a...

Diacor Herttoniemi Tiistaisin vastaanottoni on Diacor Herttoniemessä, joka on hyvien liikenneyhteyksien päässä. Myös ilmaista pysäköin...

Liikunta, ravitsemus ja terveys OSA 5. Energiarikas adenosiinitrifosfaatti (ATP) on solujen energianlähde. Ravinnon hiilihydraatit, rasv...

Diacor Alppikatu Hyvä ravitsemus ennaltaehkäisee sairauksia. Mutta moni ei enää tunnu tietävän, mitä hyvä ravitsemus on. Ravitsemusterap...

Liikunta, ravitsemus ja terveys OSA 4. Intensiivinen tehokas liikunta verottaa lihasten hiilihydraattivarastoja merkittävästi. Liikun...

Tässä viimeisessä vastausosassa  käsitellään energiansaannin merkitystä, tapoja lisätä energiansaantia ja massanlisäysjuomien merkitystä....

Edellinen kirjoitus koski näyttöä kreatiinin lihasmassaa kasvattavasta vaikutuksesta. Kirjatiedon lisäksi kreatiinin tehosta on myös omak...

Edellisen lukijakysymyksen vastaus poiki uuden kysymyksen: "Olen ruumiinrakenteeltani hoikka, ja haluaisin kasvattaa lihasmassaa j...

Liikunta, ravitsemus ja terveys OSA 3. Ruokapyramideja löytyy moneen lähtöön. Niiden tarkoituksena on ohjata käyttäjää valitsemaan ti...

Proteiiniaiheinen vieraskirjoitus  on ollut erittäin luettu ja poiki muun muassa seuraavan lukijakysymyksen: "Moi. Haluaisin tiet...

Kirjoittaja: TtM Petteri Lindblad Harvan yllättää se, että kuntosaliharjoittelu kasvattaa lihaksia . Kovan harjoituksen jälkeen elimistöss...

Liikunta, ravitsemus ja terveys OSA 2. Superruoalla tarkoitetaan ruokaa, joka on poikkeuksellisen ravinnetiheää. Superruoat ovat yleens...

Liikunta, ravitsemus ja terveys OSA 1. Tähän päivään saakka ravitsemuskeskustelussa rasvat, hiilihydraatit ja vitamiinit ovat saaneet suur...

PH-dieettiä noudattavat uskovat, että sokeri, valkoiset vehnäjauhot sekä kovetetut ja raffinoidut ruokarasvat happamoittavat kehoa. Lisäk...

Kuinka rasvan laatu vaikuttaa terveyteen? Se voi vaikuttaa muun muassa lihomiseen, sokeriaineenvaihduntaan, rasva-aineenvaihduntaan ja t...