tag:blogger.com,1999:blog-2200610193319840190.post5824266706595271912..comments2024-02-15T15:42:01.496+02:00Comments on Terveyssatama: Voiko liiasta D-vitamiinista olla haittaa?Jan Verhohttp://www.blogger.com/profile/06846621489813496138noreply@blogger.comBlogger16125tag:blogger.com,1999:blog-2200610193319840190.post-4995992302429560672015-03-27T13:49:45.292+02:002015-03-27T13:49:45.292+02:00Mittaus antoi tulokseksi 82nmol/l eli varsin hyvä....Mittaus antoi tulokseksi 82nmol/l eli varsin hyvä. :) Tuossa tosiaan oli mittausten aikana noita aurinkoisempia kelejä, mutta en erityisesti oleillut ulkona silloin tai ainakin täydessä vaatetuksessa koko ajan, joten luulisi tuloksen olevan melko oikeassa.Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2200610193319840190.post-60973162482986211072015-03-20T09:20:39.936+02:002015-03-20T09:20:39.936+02:0050 mikrogrammaa on nykytiedon mukaan ihan turvalli...50 mikrogrammaa on nykytiedon mukaan ihan turvallinen määrä, varsinkin osan vuotta nautittuna. Luultavasti kuitenkin pärjäät normaalipainoisena hyvin pienemmilläkin määrillä, jos ruokavalion muuten kohtuullisen monipuolinen. Esim. luuston kunto ei ole riippuvainen yksin D-vitamiinista, vaan siihen vaikuttavat erittäin monet ravintotekijät. Mittaamalla asia selviää. Kannattaa huomioida, että yksi aurinkoinen ulkona vietetty viikonloppu näkyy veressä jo korkeampina arvoina.Jan Verhohttps://www.blogger.com/profile/06846621489813496138noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2200610193319840190.post-36166481033145551542015-03-16T17:38:09.140+02:002015-03-16T17:38:09.140+02:00Moi Jan
Viime aikoina on ollut puhetta liiasta D-...Moi Jan<br /><br />Viime aikoina on ollut puhetta liiasta D-vitamiinista. Olen syönyt jo pari vuotta aina talvisin 50mg D-vitamiinia. Onkohan tästä ollut haittaa esimerkiksi verisuonilleni? (Hyperkalsemia yms.) Painan noin 60kg. Aion käydä piakkoin mittauttamassa D-vitamiinitasoni, toivottavasti ei ole pitkälti yli sadan.. :(Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2200610193319840190.post-71053265962345102142012-11-02T11:07:54.472+02:002012-11-02T11:07:54.472+02:00Hyviä kommentteja Mikko ja Juhana!
Jos tästä yrit...Hyviä kommentteja Mikko ja Juhana!<br /><br />Jos tästä yrittää summata jotain niin:<br />1. Suuosituksia noudattamalla välttää pahimmat karikot, mutta optimaalinen luuterveys ei ole vielä taattu.<br />2. Luuterveys on D-vitamiinin suhteen suurella todennäköisyydellä kunnossa, jos D-vitamiinin kokonaissaanti on 50 µg/vrk luokkaa. Tämäkin on kuitenkin suurelle osalle ihmisiä turhan suuri määrä.<br />3. On mahdollista, että suuresta D-vitamiinin saannista on myös haittaa.<br /><br />Tämän linkin takaa löytyy muuten tutkija Jaakko Mursun urheilijoille suunnattu esitys vitamiineista. Siitä olisi selvinnyt monta asiaa suoraan :)<br />http://www.urheiluravitsemus.fi/2012/11/varalan-seminaarin-satoa-jaakko-mursu.htmlJan Verhohttps://www.blogger.com/profile/06846621489813496138noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2200610193319840190.post-18043934683683515172012-11-01T22:40:22.286+02:002012-11-01T22:40:22.286+02:00Annan itsekin aika paljon painoa tutkimuksille, jo...Annan itsekin aika paljon painoa tutkimuksille, joissa on tutkittu D-vitamiinitasojen yhteyttä kokonaiskuolleisuuteen. Tuo tanskalaistutkimus vaan on poikkeus linjasta. Suurimmassa osassa tutkimuksia matalin kuolleisuus on muistini mukaan ollut välillä 75-105 nmol/l. Tanskalaistutkimuksen poikkeava taso panee epäilemään sitä, että sekoittavia tekijöitä ei ollut vakikoitu kunnolla.Juhana Harjuhttps://www.blogger.com/profile/17054647455809401203noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2200610193319840190.post-22386400361825934202012-11-01T20:08:20.327+02:002012-11-01T20:08:20.327+02:00Lähti edellinen viesti liikkeelle ennen aikojaan. ...Lähti edellinen viesti liikkeelle ennen aikojaan. Eli STM:n vuonna 2006 tekemästä selvityksestä löytyy tietoa suomalaisten D-vitamiinin saannista ja seerumin D-vitamiini-pitoisuuksista vuodelta 2002 ja 2004. "Vuonna 2004 riittämätöntä D-vitamiinitilaa tavattiin koko ryhmässä 21.3 % tutkittavista ja kolmanneksella ei valmisteita käyttävistä. Vastaavat luvut vuonna 2002 olivat 38 % ja 51 %." Tämän selvityksen pohjalta uskaltaa vetää johtopäätöksen, että suurin osa pääsee nykysuosituksilla tuohon 30-40 nmol/l tasoon.<br /><br />http://www.stm.fi/julkaisut/nayta/-/_julkaisu/1058499Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2200610193319840190.post-11935671431772622482012-11-01T19:33:24.945+02:002012-11-01T19:33:24.945+02:00Totta puhut luuntiheydestä, varsinkin riskiryhmien...Totta puhut luuntiheydestä, varsinkin riskiryhmien kohdalla. Tuo tanskalaisten J:n muotoinen käyrä on se mistä voi kuitenkin olla huolissaan. Ehkä olisi hyvä kiinnittää luuterveydestä puhuttaessa huomiota muihinkin tekijöihin kuin suuriin D-vitamiiniannoksiin. Ja niinhän olet Juhana ansiokkaasti tehnytkin. Tarkoitan siis K2-vitamiinia, magnesiumia, alkalisia kasviksia, liikuntaa jne.Jan Verhohttps://www.blogger.com/profile/06846621489813496138noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2200610193319840190.post-43591526900927500332012-11-01T19:30:01.603+02:002012-11-01T19:30:01.603+02:00Minulla on sellainen muistikuva, että ennen vuotta...Minulla on sellainen muistikuva, että ennen vuotta 2003, jolloin maitoon ja ravintorasvoihin alettiin lisätä D-vitamiinia, noin kolmanneksella suomalaisista olisi seerumin D-vitamiini-pitoisuus ollut talvella vähintään 50 nmol/l. Lisäysten jälkeen samaan olisi päässyt 2/3.Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2200610193319840190.post-52220990030251453852012-11-01T16:01:40.049+02:002012-11-01T16:01:40.049+02:00Luuston kannaltakin - kuten ole luustokirjassani s...Luuston kannaltakin - kuten ole luustokirjassani selvittänyt - tarvittaisiin 80-100 nmol/l tasoja. Tämän tason tarve ei ala vasta sitten kun kärsitään osteoporoosista, vaan hyvä luun kehitys lapsuudessa ja nuoruudessa, kalsiumin optimaalinen imeytyminen sekä lisäkilpirauhashormonitasojen liiallisen nousun hillitseminen edellyttävät kaikki tätä tasoa. <br /><br />80-100 nmol/l tason saavuttamiseksi eivät viralliset suositukset riitä, vaan D-vitamiinia tarvitaan noin 50 mcg päivässä. Pienille ja laihoille voi riittää vähän vähemmänkin mutta isot ja lihavat tarvitsevat vastaavasti vähän enemmän. Nämäkin suosittelemani annokset ovat varsin kohtuullisia ja niitä tukevat useimmat havainnoivat kuolleisuustutkimukset.<br /><br />Juhana Harjuhttps://www.blogger.com/profile/17054647455809401203noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2200610193319840190.post-20485349800029592302012-11-01T15:53:35.116+02:002012-11-01T15:53:35.116+02:00Nyt puhuttan siis työikäisistä ihmisistä. Mulla ei...Nyt puhuttan siis työikäisistä ihmisistä. Mulla ei ole tarkkoja lukuja tähän hätään. Pienissä tutkimuksissa alle 5 mikron saannilla on ollut 40-50 nmol/l arvoja. Suomessa ennen viimeisimpiä täydennysten lisäämistä oli saanti miehillä noin 7 mikroa ruoasta ja naisilla vähän vähemmän. Suositusten laatijat käsittääkseni pyrkivät 50 nmol/l tasoon, eikä suosituksia välttämättä tulla nostamaan. Heillä on kyllä kaikki data läpikäytynä. Onko sinulla Juhana hyvää näyttöä?Jan Verhohttps://www.blogger.com/profile/06846621489813496138noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2200610193319840190.post-22624783164265858972012-11-01T14:46:49.775+02:002012-11-01T14:46:49.775+02:00Korjaus edelliseen: Huomasin sekoittaneeni yksiköi...Korjaus edelliseen: Huomasin sekoittaneeni yksiköitä. 30-40 nmol/l tason toki saavuttaa virallisilla suosituksilla, mutta ei 30-40 ng/ml tasoa eli 75-100 nmol/l tasoa, joka tarvitaan hyvää luuntiheyttä ja murtumien ehkäisyä varten. 30-40 nmol/l ei riitä muutakaan terveyttä ajatellen.Juhana Harjuhttps://www.blogger.com/profile/17054647455809401203noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2200610193319840190.post-83039310396188571062012-11-01T11:13:02.770+02:002012-11-01T11:13:02.770+02:00Jan,
Kirjoitit:
"Esimerkiksi luuston suhtee...Jan,<br /><br />Kirjoitit:<br /><br />"Esimerkiksi luuston suhteen ongelmat näyttävät lisääntyvät kun seerumin D-vitamiini-pitoisuus [25(OH)D] on noin tason 30-40 nmol/l alapuolella (Bischoff-Ferrari ym. 2006). Tämä taso saavutetaan nykyisiä suosituksia noudattamalla."<br /><br />Haluaisin nähdä näyttöä tuon tueksi. Mielestäni se ei pidä paikkaansa vaan valtaosa ihmisistä tarvitsee suosituksia selvästi suurempia annoksia saavuttaakseen tuon tason.Juhana Harjuhttps://www.blogger.com/profile/17054647455809401203noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2200610193319840190.post-27680565113663009992012-11-01T11:03:44.276+02:002012-11-01T11:03:44.276+02:00Takavuosina Suomessakin uutisoitiin aussien huonos...Takavuosina Suomessakin uutisoitiin aussien huonosta ihosyöpätilanteesta ja siihen liittyvistä valistuskampanjoista. Voisiko olla jotain tekemistä asian kanssa? <br /><br />Ursula Schwap kertoi juuri yhdessä seminaarissa, että noissa veren D-pitoisuusmäärityksissä on metodieroja paljon eri mantereilla. Euroopassa on kai ajateltu perinteisesti olevan huonompi D-vitaministatus keskimäärin kuin esim. Yhdysvalloisssa, mutta kun mittausmetodi huomioidaan niin eroa ei juuri ole.Jan Verhohttps://www.blogger.com/profile/06846621489813496138noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2200610193319840190.post-24580457557619106782012-11-01T08:35:54.230+02:002012-11-01T08:35:54.230+02:00Kiitos, tää oli hyvä ja tiivis paketti!
Veren D-...Kiitos, tää oli hyvä ja tiivis paketti! <br /><br />Veren D-vitamiinipitoisuuden määrittämisestä toivoisi tulevan rutiinin. Esimerkiksi Ausseissa se on yleinen käytäntö ja aikas moni siellä potee D-vitamiinin puutosta, mikä on vähän outoa, kun sitä arskaa kuitenkin on tarjolla aikas määrät. Ehkä syynä aurinkorasvan yleinen käyttö? Ei kukaan ravitsemuslaisistakaan osannut tähän oikein kattavasti vastata, että miksi näin on. Kala tosin on hinnoissaan ja ihan varma en ole siitä maidon D-vitaminoinnistakaan. Leena Putkonenhttps://www.blogger.com/profile/01890742305534191631noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2200610193319840190.post-2252506812489037812012-10-31T20:47:16.138+02:002012-10-31T20:47:16.138+02:00Voihan olla, että suuret annokset osoittautuvat tu...Voihan olla, että suuret annokset osoittautuvat turvallisiksi. Mutta miksi ottaa riski? Eiköhän tuo tutkimustieto kuitenkin täsmenny lähivuosina.<br /><br />Jan Verhohttps://www.blogger.com/profile/06846621489813496138noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2200610193319840190.post-67749267547100925602012-10-31T19:04:15.136+02:002012-10-31T19:04:15.136+02:00Hyvä muistutus, ettei D-vitamiinia kannata ihan mi...Hyvä muistutus, ettei D-vitamiinia kannata ihan mielin määrin napsia. Joillakin tuntuu menneen homma tosiaan yli äyräiden.Emilii - HealthBerryhttp://www.healthberry.fi/noreply@blogger.com