tag:blogger.com,1999:blog-2200610193319840190.post5517143579951224109..comments2024-02-15T15:42:01.496+02:00Comments on Terveyssatama: Lukijakysymys liikkujan proteiinintarpeestaJan Verhohttp://www.blogger.com/profile/06846621489813496138noreply@blogger.comBlogger7125tag:blogger.com,1999:blog-2200610193319840190.post-18294338629122351062015-02-20T19:47:10.702+02:002015-02-20T19:47:10.702+02:00Ravitsemustieteessä lasketaan, mutta jotkut urheil...Ravitsemustieteessä lasketaan, mutta jotkut urheilijat eivät laske kuin esim. eläinperäiset proteiininlähteet. Proteiinin absoluuttisella saannillakin voi olla merkitystä, vertaa esim. 50kg vs. 100kg urheilija. 300g proteiinia päivässä on jo todella paljon. <br /><br />Toisaalta 3g/kg proteiinia ei luultavasti tuo mitään lisäetua verrattuna 1,7g/kg. Enemmän proteiinia tarkoittaa käytännössä vähemmän hiilareita ja rasvaa, mistä voi olla huomattavasti haittaa suorituskyvylle, vaikka ei olisikaan huolissaan terveydestään. Suosimalla laadukkaista proteiininlähteitä, joissa on paljon leusiinia ja muita välttämättömiä aminohappoja, voi ehkä pienentää proteiinintarvetta ja samalla pitää proteiinisaannin kohtuullisena.Jan Verhohttps://www.blogger.com/profile/06846621489813496138noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2200610193319840190.post-10269643819306563512015-02-20T18:01:22.618+02:002015-02-20T18:01:22.618+02:00Mitä olet mieltä siitä, että lasketaanko tuohon pr...Mitä olet mieltä siitä, että lasketaanko tuohon proteiinin päivittäiseen saantiin kaikista lähteistä saatava proteiini vai pelkästään nämä ns. täydellisen aminohappokoostumuksen omaavat lähteet? Tosin kauheasti tälläkään tuskin on merkitystä. Uskallan väittää, että kaikki alta 3g/painokilo on turvallista, mikäli tietyt sairaudet eivät sitä rajoita.Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2200610193319840190.post-24870854835739977522015-02-19T20:44:20.855+02:002015-02-19T20:44:20.855+02:00Vastauksen viimeinen osa lisätty: http://terveyss...Vastauksen viimeinen osa lisätty: http://terveyssatama.blogspot.fi/2015/02/lisaa-massaa-hoikkaan-varteen.htmlJan Verhohttps://www.blogger.com/profile/06846621489813496138noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2200610193319840190.post-82528931079755119282015-02-12T09:10:41.556+02:002015-02-12T09:10:41.556+02:00Kreatiinia koskeva kirjoitus lisätty: http://terve...Kreatiinia koskeva kirjoitus lisätty: http://terveyssatama.blogspot.fi/2015/02/kreatiini-lisaa-lihaskasvua.htmlJan Verhohttps://www.blogger.com/profile/06846621489813496138noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2200610193319840190.post-74348642429457925082015-02-05T08:56:37.368+02:002015-02-05T08:56:37.368+02:00Pohjustetaan vastausta tällä kirjoituksella: http:...Pohjustetaan vastausta tällä kirjoituksella: http://terveyssatama.blogspot.fi/2015/02/lihaspyramidi.htmlJan Verhohttps://www.blogger.com/profile/06846621489813496138noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2200610193319840190.post-84403044709240809602015-02-02T21:39:02.817+02:002015-02-02T21:39:02.817+02:00Ois vielä yks kysymys.. Olen ruumiinrakenteeltani ...Ois vielä yks kysymys.. Olen ruumiinrakenteeltani hoikka, ja haluaisin kasvattaa lihasmassaa ja tuntuu ettei sitä millään tule. Osaatko sanoa kannattaako mun vetää massanlisäys proteiinijuomia, ja onko ne kuinka tehokkaita? Olen myös lukenut, että kreatiini lisäravinteena edistää massan kasvua. Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2200610193319840190.post-53899187150681226082015-02-02T21:34:07.811+02:002015-02-02T21:34:07.811+02:00Kiitos kattavasta vastauksesta! :)Kiitos kattavasta vastauksesta! :)Anonymousnoreply@blogger.com